Ofte får jeg spørgsmålet:
Er der noget jeg bare kan spise løs af?
Noget der ikke feder…
Noget der kan erstatte mit elskede slik og mine uundværlige chips???
Mine venner i nødens stund
Tja…svaret er i princippet enkelt og så alligevel ikke.
Du kan jo altid snuppe en gulerod … og en mere
90 % vand, fyldt med vitaminer, og for sølle 100 kalorier kan du fylde dig med ¼ kilo.
What´s not to like?
Ingen grund til bekymring. Det holder i byretten – altså lige indtil du løber sur i gulerødder, og så er det sidste du har lyst til : en gulerod!
Så er du fluks tilbage hvor du startede, og så kalder slikket og chipsene igen på dig fra skuffen.
Men så kan du jo selvfølgelig altid gå løs på agurkestængerne …
Men i virkeligheden handler det ikke så meget om HVAD du kan spise løs af uden det feder, og hvordan du kan forsvare dine valg, så du undgår dårlig samvittighed.
Det handler meget mere om HVORFOR du har brug for at spise løs????
At overspise handler mere om trang end sult.
Når du fylder dig med gulerødder, light eller andre ting som erstatning, vedligeholder du blot dit mønster.
Du fastholder dig selv i gamle vaner, og oven i hatten går du glip af værdifulde budskaber fra din krop
For hvad er det egentlig den prøver at fortælle?
Hvad er det i virkeligheden du trænger til?
Og har det overhovedet noget med mad at gøre?
Eller er det mon en anden form for næring der skal til for at mætte din trang?
Jo mere du giver dig tid til at stoppe op og lytte
Jo mere vil du kunne mærke dig
Prøv engang … prøv om du kan tune dig ind på dig.
Hvorfor er det du spiser når du ikke er sulten? hvad er det du savner? Hvad har du brug for og hvordan kan du give det til dig selv?
Det starter med at du sætter spørgsmålstegn ved din impulsive trang, og nægter at byde ind på kommando.
Men vær forberedt …
Rastløshed, kedsomhed, frustration vil kalde på dig fra skuffen. Din underbevidsthed hader forandring, og vil gøre hvad den kan for at lokke dig tilbage i fedtefadet.
Hav en plan når de råber allerhøjest.
Hvad som helst der kan fastholde dig i din beslutning.
Prøv om du kan blive i det svære. Bare for en stund. Korte stunder kan blive til timer – minut for minut – skridt for skridt.
Går det ikke helt, så strik en sweater eller tag et bad.
Gør bare noget der ikke lige er noget med mad.
At overvinde overspisning handler ikke om at du fylder dig med grøntsager i stedet for Marabou
Det handler om at du fylder dig selv med kærlig opmærksomhed og øver dig i at turde være i det svære.
Måske lidt mere kringlet end at skrælle en gulerod og vupti få følelsen af ”selvgod”
Men helt sikkert langt mere holdbart når du for alvor arbejder i dybden og får fat om nældens rod.
At finde hjem i dig selv er et arbejde der starter med at du bliver nysgerrig på dig selv og dine mønstre.
Det handler sjældent om hvad du kan spise i stedet for.
Så tilbage til mit startspørgsmål : Kan man overspise i grøntsager ?
Det umiddelbare svar er nej, det kærlige svar er JA:-)